Какой вид нагрузок будет наиболее подходящим для людей, у которых варикозное расширение вен на ногах? Может есть какой-либо комплекс упражнений для похудения для людей с подобным заболеванием. Учитывая тот факт, что в свои 23 уже перенесла 1 операцию по удалению подкожных вен. С уважением, Анастасия
Анита Луценко:
Здравствуйте все, кому интересен здоровый образ жизни, похудение и правильные ответы на интересующие вас вопросы! Сегодня я постараюсь ответить на все, что вас интересует.
Идеальный вариант - это бассейн, лучше этого пока что никто ничего не придумал. Венки действительно могут подтянуться и исправиться. И вообще, бассейн - это хорошо.
Понравился ответ? Поделись:
Юлия:
13
Здрастуй,Анита.Правда ли что нужно есть в первые 20 минут после тренировки .Очень много споров по поводу этого вопроса. Например,недавно прочла что обязательно нужно сделать маленький перекус в виде яблока или банана впервые же полчаса,а если этого не сделать,то тренировка теряет всякий смысл-сили мышц не будет и обмена веществ тоже.Помогите,пожалуйста, разобраться в этом вопросе.
Анита Луценко:
Все дело в том, что есть два варианта тренировок: вы либо хотите набрать мышечную массу, либо похудеть. В первом случае сразу после тренировки необходимо съесть не просто яблочко или бананчик, должен быть полноценный прием пищи, с углеводом и белком. Тогда ваши мышцы начнут восстанавливаться - и именно в этот момент они начнут расти. Во втором случае, когда вы хотите похудеть, - в течение часа до и после тренировки вы ничего не кушаете. Тогда процесс, который начал работать (сжигание жира), не будет останавливаться, и еще в течение какого-то времени будет продолжать сжигаться жир.
Понравился ответ? Поделись:
Катя:
12
Здравствуйте Анита. Я хочу узнать возможно ли дома,с помощью тренировок,скакалки,гантель,сделать свое тело рельефным? или только зал?
Анита Луценко:
Обязательно. Заниматься дома - это то, что может каждый и то, что реально помогает. Это реально работает. Дело в том, что не каждый это пробует. Но, те, кто попробовали, знают, что в течение недели уже появляется рельеф мышц и эффект похудения. В общем, это работает.
Понравился ответ? Поделись:
Кристина:
11
Веду здоровый образ жизни.Полностью отказалась от сладкого,мучного,продуктов быстрого приготовления и т.п. Практически ежедневно занимаюсь спортом. Отлично себя чувствую!Улучшилось состояние кожи и организма в целом,немного ушёл лишний вес(хотя с ним особых проблем нет,да и вообще главная цель - иметь крепкое здоровье). Решение жить именно такой жизнью пришло благодаря Вашей программе.Поэтому вопросов никаких не задаю, а просто хочу сказать большое человеческое "спасибо" Вам и всему коллективу программы "Зважені та щасливі"!!!
Анита Луценко:
Спасибо Вам большое! Делаем то, что делаем, - и очень безумно приятно слышать такие слова на конференциях или просто на улице!
Понравился ответ? Поделись:
Jylija:
9
Аниточка какие можно делать упражнения людям для снижения веса при наличии межпозвонковых грыж, протрузий, ( поясничного отдела) пресс качать стандартной очень больно! Спасибо Вам заранее!
Анита Луценко:
Здесь два вопроса. Во-первых, для тех, у кого есть проблемы со спиной, - в первую очередь, это пилатес. Пилатес – это тренировки, которые действительно выравнивают позвоночник, делают осанку правильной и благодаря этому избавляют от проблем. Если у вас болит спина, значит что-то уже не так. Поэтому идете к хорошему тренеру, которые есть в каждом клубе, и занимаетесь, избавляетесь от боли, а после уже переходите к более интенсивным тренировкам. А второй вариант - это опять-таки бассейн, он очень хорошо работает со спиной, расслабляет, укрепляет и вытягивает.
Ни в коем случае, если вы делаете пресс, поясница не должна быть оторванной - она всегда должна быть очень сильно прижатой. Если Вы пробовали это сделать, то точно знаете, что если пресс напрячь, то поясница прижмется. А если пресс расслабить, то поясница будет прогнутая. Вопрос в технике выполнения упражнений.
Понравился ответ? Поделись:
Наталья:
8
Здравствуйте, Анита. Спасибо вам большое за вдохновение. Благодаря вам я начала вести здоровые образ жизни: питание, тренировки, активный досуг. Только бросить курить никак не получается. Участники шоу "Зважені та щасливі" бросают резко или постепенно снижают количество сигарет? Какой метод отказа от курения вы считаете самым лучшим?
Анита Луценко:
У участников просто нет вариантов - у них нет никакого доступа к сигаретам, поэтому им приходится отказаться. Если Вы занимаетесь спортом, то я думаю, что стоит отказаться от сигарет только потому, что Вы сможете намного лучше тренироваться, не будете задыхаться во время тренировок и улучшится качество вашего тела. Я рассказывала историю о том, что когда-то я курила, это ужасная часть моей жизни, за которую мне стыдно, но благодаря которой я знаю что-то, чего не знают другие тренеры. Как это получилось? Я приняла решение, что если я закурю еще хотя бы одну сигарету, то у моей бабушки будут проблемы со здоровье. Знаете, до сих пор я не брала в рот ни одной сигареты и, собственно, вообще и абсолютно не тянет. Безусловно, есть физиологическая зависимость, но все идет из головы. Примите решение, и сделайте это. Договоритесь сами с собой, думайте не о себе, а о ком-то из своих близких. Мне помогло, может быть, поможет и Вам.
Понравился ответ? Поделись:
Катя:
8
Аниточка а можно с Вами встретится?
Анита Луценко:
Можно. Шанс всегда есть - я часто где-то хожу :) Кто похудел на 20 кг - с тем встречаюсь на чай и кофе. Нужно только правильно организовать все это :)
Понравился ответ? Поделись:
Илона:
7
Вы когда-то были полной? Каков Ваш самый большой вес?
Анита Луценко:
У меня был 61 кг. и грудь второго размера - это было в школьные годы, 11 класс. На майонезике и капусточке я наела эти килограммы.
Понравился ответ? Поделись:
Настя:
5
Добрый день Анита! Мне 29 лет в 2010 году я весила 52 кг, но буквально за зиму я поправилась до 63 кг и естественно уже летняя одежда на меня была слишком мала. Я изменила полностью свое питание и перепробовала разные тренировки (даже одно время я работала фитнес тренером, как ни странно) работа выматывала полностью, тренировки были регулярными, но вешу я сейчас 60 и вес не меняется, на что мне стоит обратить больше внимание, на кардио или на силовые тренировки? или может что то совсем иное? Спасибо.
Анита Луценко:
Настя, все зависит от еды. Я знаю очень много тренеров, которые страдают лишним весом и при этом они проводят безумное количество тренировок за день. Если после отличной тренировки пойти в фаст-фуд - то эффект будет просто нулевым. Поэтому исправляйте свое питание. Без этого никакие тренировки ничего не исправят.
Понравился ответ? Поделись:
Людмила:
4
Здравствуйте ,Анита! Я большая поклонница вашего шоу,просмотрела все три сезона.Очень нравиться ,то как вы помогаете игрокам и правильно питаться,и тренироваться.но еще вы Анита очень хороший психолог и помогаете бороться со своим комплексами.А в такой не легкой "борьбе" с лишним весом преодолеть и научиться любить себя это очень важно.Я бы хотела у вас спросить ,как научиться отказываться от вредных продуктов,как выработать силу воли и поставить себе цель, как заставить себя заниматься спортом через не хочу?Это нужен какой то стимул или что-то другое?И еще скажите пожалуйста самое эффективное упражнение для уменьшения объема бедер,а то они моя головная боль.Большое спасибо заранее!!))
Анита Луценко:
Людмила, Вы все правильно написали - сами же ответили на вопрос. Первое - поставить четкую цель (идеально, если это будет к какому-то мероприятию), завести тетрадочку, в которой каждый день писать обо всем, что Вы съели. Вы сразу увидите, что правильно и неправильно. И при этом каждый день после тренировки ставить галочку "потренировалась". В течение одной-двух недель это будет тяжело, но позже придет понимание того, что спорт - это кайф. В зеркале ты видишь конкретные результаты на себе – это и является стимулом. Цель и четкая работа без обдумывания, нужно или не нужно тренироваться, - просто идти тренироваться и радоваться результату.
Понравился ответ? Поделись:
Оксана:
3
Анита,моему сыну 14 лет и он профессионально начал заниматься пауэрлифтингом,это может как то повредить его здоровью???
Анита Луценко:
Насколько я помню, для каждого вида спорта есть возраст, с которого можно тренироваться. Если тренер дал добро вашему ребенку, то значит тренироваться можно. Возможно, это будет не тяжелый вес, а какие-то подготовительные упражнения и техника. Для каждого вида спорта – свой возраст. В общем, тренер знает.
Понравился ответ? Поделись:
Аня:
3
привет,Анита )хочу тебя поблагодарить за все что ты делаешь для нас! благодаря тебе я полюбила спорт)))у меня есть вопрос: могу я заниматься силовыми тренировками если у меня плохое зрение?
Анита Луценко:
Нагрузка с большим весом всегда ухудшает зрение. Поэтому Вам подойдет тренировка с собственным весом - отжимания, приседания. Это достаточно легка нагрузка, от которой просто потрясающий эффект, потому что под собственным весом тело формирует красивую естественную фигуру.
Понравился ответ? Поделись:
Наталья:
3
Анита здравствуйте!Никогда не переставала восхищаться вашым упорством, целеустремлённостью и постоянное движение к своим целям. Так вот, что вас мотивирует никогда не останавлиться и всегда придерживаться своей жизненной позиции? спасибо большое
Анита Луценко:
Ну, знаете, я нахожусь в такой ситуации, что вдохновлять большое количество людей - это одна из главных целей в моей жизни. Поэтому это для меня стимул, я не могу никуда не двигаться и жить неправильно, если на меня смотрят и равняются. Я нашла такой стимул.
Понравился ответ? Поделись:
Ксения:
3
Можно ли тренироваться каждый день чередую нагрузку на разные группы мышц? И какая оптимальная продолжительность фитнесс тренировки?
Анита Луценко:
Обычно длительность - это час. Но, как правило, никто не тратит больше 40 минут, потому что лучше сделать интенсивную короткую тренировку и получить отдачу, чем ходить-разговаривать-шариться в телефоне и выполнять упражнения "так себе", на средней интенсивности. Можно чередовать.
Понравился ответ? Поделись:
Алеся:
3
Здравствуйте Анита.
скажите сколько раз в день проходит тренировки у подопечных на проэкте "Зваженіта щасливі" и чередуется ли кардио с силовой через день,или за один день может быть и кардио и силовая тренировка?
за ранее спасибо за ответ
Анита Луценко:
У моих участников всех сезонов день выглядит так: пробежка на улице, затем мы возвращаемся в зал и у них ненавистная йога, затем дневная силовая тренировка и вечерняя кардиотренировка. Силовая тренировка всегда отличается, никогда не бывает одинаковых.
Понравился ответ? Поделись:
Аля:
3
Существует вуглеводная яма после тренировки или нет? То есть можно ли есть сразу после, или лучше выдержать паузу?
Анита Луценко:
Действительно существует белково-углеводное окно (15-30 минут), поэтому все, что вы кинете в себя, пойдет в ваши мышцы. Поэтому важный момент: если вам безумно сильно хочется, скажем честно, сожрать что-нибудь такое жесткое, сладкое, макароны с чем-угодно, то есть два момента, когда вы можете это сделать. Первый - это на завтрак и второй - это сразу после тренировки (когда вы поработали и ваш организм истощен).
Понравился ответ? Поделись:
Светлана:
3
если не увеличивать нагрузки, то результата не будет от тренировки?
Анита Луценко:
Правильный вопрос. Да, если нагрузки оставлять одинаковыми, то в какой-то момент организм просто перестанет реагировать, и Вы будете просто поддерживать свою форму, но не будет никакого улучшения.
Понравился ответ? Поделись:
Аня:
3
Анита, как складываются ваши отношения с Николаем, победителем первого сезона?
Анита Луценко:
С Николаем мы созваниваемся. Он сейчас тренируется в Винницком хоккейном клубе, выступает на соревнованиях. Он зовет в гости, но мы уже около полугода не виделись, скучаю по нему, но мы никак не можем встретиться из-за занятости.
Понравился ответ? Поделись:
Мария:
2
Доброго дня) у мене така проблема:рік назад я почала худнути і схудла на 15 кг за 3 місяці.я мала стимул, бажання.єале в один момент мені все набридло я почала їсти, набравши 20 кг.
на даний момент я пробувала знову схуднути, але вже не маю такої сили волі.
допоможіть знову відчути бажання і жагу. Бо вже набридло це все!
наперед дякую)
Анита Луценко:
Мария, давайте договоримся так: сейчас Вы пообещаете мне, что сбросите 20 кг. Сделайте сейчас свою фотографию, а потом (уже после) пришлите мне свою фотографию номер два в мою группу ВКонтакте и укажете, что задавали мне вопрос на Tochka.net. Хорошо? Я буду ждать Ваше сообщение, надеюсь, все-таки его увидеть.
Понравился ответ? Поделись:
Ириша:
2
Как не разочароваться в правильном питании и спорте, если организм противится и болезни всякие одолевают, например элементарное - простуды, этого же не должно быть при правильном образе жизни? (питаюсь правильно и тренируюсь уже около года, то-есть уже довольно-таки давно)
Анита Луценко:
У меня на практике только наоборот - при регулярных тренировка и правильном питании, все резко улучшается. Может быть, Вы себя мучите или ненавидите тренировки или еду? Нужно научиться: сидеть смотреть на яблоко и думать, сколько полезного оно тебе принесет. О каждом упражнении думать, как оно повлияет на твое тело. Я думаю, что это скорее, из головы. Либо не хватает каких-то минералов и организм находится в истощении. Такое тоже может быть – пониженный иммунитет, так называемая, перетренированность.
Понравился ответ? Поделись:
Инга:
2
Как Вам удалось набрать вес?Какие рецепты и упражнения для набора вес вы посоветуете?
Анита Луценко:
Я никогда целенаправленно не набирала вес. Для набора веса, во-первых, помогут поправиться каши. А во-вторых - тренировки. Все просто. Лишний или маленький вес всегда из-за того, что человек делает что-то неправильно. Но как только ты делаешь акцент на правильном питании, правильных продуктах и тренировка, как ни странно, все устаканивается. И, естественно, слишком худые люди - это те, кто много нервничает.
Понравился ответ? Поделись:
Петя:
1
Здравствуйте Анита!Спасибо Вам за Вашу работу! У меня сразу два вопросы. 1.Как правильно вернуться к тренировкам после 3-х недельной паузы из-за болезни?2.Похудел на 15 кг , но остался этот злощастный низ живота.Как его правильно убрать?А то он висит как кусок холодца...
Анита Луценко:
Действительно после такого перерыва будет крепатура, поэтому нужно начать с кардиотренировок, начиная с 20 минут в первый день, во второй – 25 минут, в третий – 30 минут. И снова начать сначала: 20 минут-25 минут-30 минут. Таким образом организм полностью подготовится к тренировкам.
Что касается низа живота, если нет проблем со спиной, то мне очень нравится одно упражнение, которое делает живот красивым. Когда ты лежишь на спине, ноги точно вверх, опускаешь ноги вниз и поднимаешь обратно. Буквально 20 раз. В конце оставляешь ноги на весу над полом, удерживаешь еще секунд 10 и возвращаешь обратно. Но это только если нет проблем со спиной. Прорисованная нижняя часть живота Вам гарантирована, удачи!
Понравился ответ? Поделись:
Светлана:
1
Здравствуйте, Анита. Скорее не вопрос, а просьба. Если в Ваших силах- поспособствуйте возобновлению корректной работы приложения для похудения iDiet. Мне очень помогло это приложение и , думаю, не только мне. Хотелось бы и дальше пользоваться им и совмещать с Вашими тренировками.Спасибо. С уважением и восхищением, Светлана.
Анита Луценко:
Хорошо, я постараюсь сказать тем, кто занимается этим приложением, что что-то не так.
Понравился ответ? Поделись:
Вера:
1
Добрый день!
подскажите,пожалуйста,как можно попасть на ваши тренировки,вы в тур по городам случайно не собираетесь,в Мариуполь, например??
Анита Луценко:
Собираемся, все есть в планах. Скоро вы об этом узнаете – увидимся со всеми и позанимаемся на тренировках.
Понравился ответ? Поделись:
Ольга:
1
Здравствуйте хотелось бы у Вас позаниматся, подскажите на сколько это возможно? (Моя мама скинула около 10 кг за пару месяцов -она всё время занималась по программе"Дневники похудания с Анитой Луценко"--спасибо Вам за это огромное_)) ( у меня не получается_)
Анита Луценко:
Сейчас у меня большое количество клиентов, с которыми я регулярно занимаюсь. А я - девушка сознательная, поэтому не набираю много людей, а веду тех, которые есть. Заниматься со мной можно "Дневникам похудения" и видео, которые есть в Интернете, - это тренировки, по которым за 30 дней можно полностью себя изменить. И неважно, что на заднем плане пляшут не красивые девочки, а такие же толстяки. В общем, занимайтесь, пользуйтесь тем, что есть, и не нужно сетовать на то, что нет возможности. Возможность всегда найдется!
Понравился ответ? Поделись:
Ксения:
1
Что Вы думаете о сыроедении, как постоянном питании? (Сыроедении - когда человек употребляет только сырые овощи и фрукты + орехи)
Анита Луценко:
В моей жизни был такой опыт - в течение двух месяцев я была сыроедкой, я действительно очень сильно похудела. Но целью было не похудение, а просто очищение. Что я могу сказать: до сыроедения у меня была грудь, о которой я тоскую, а после - ее не стало. И я думаю, что она уже никогда не вернется. Поэтому перед тем, как проводить такие эксперименты, задумайтесь: сможете ли вы жить так всю жизнь? Это достаточно тяжело, когда ты сидишь на дне рождения, все что-то кушают, а тебе ставят отдельную тарелку и ты хрумаешь какую-нибудь морковочку или перчик. Это легко делать в течение месяца. Потом на второй месяц ты понимаешь, что теряешь какую-то часть жизни, и качество твоего тела становится не совсем хорошим. Действительно, выходит всякая гадость, но, как по мне, тело должно быть достаточно упругим, в нем должна чувствоваться жизнь и сила. А у меня просто торчали ребра, я чувствовала свои кости, ни о каких мышцах не было и речи – они просто уходят. Как эксперимент, попробовать в течение недели-двух я рекомендую всем – это что-то особенное, потому что ты начинаешь чувствовать вкус продуктов. Ты начинаешь чувствовать, что у помидора есть действительно соленый вкус. Это интересно как опыт, но ни в коем случае не навсегда.
Понравился ответ? Поделись:
Катя:
1
очень хочу на ваш мастарклас,но все никак не выходит(
Анита Луценко:
Выйдет! Я пока что не проводила никаких мастер-классов, только собираюсь. Поэтому, добро пожаловать, когда что-то будет происходить!
Понравился ответ? Поделись:
Сабина:
1
Здравствуйте, Анита ))) Я очень люблю спрот!! Ну и занимаюсь по программе WOWBODY)Но недавно у меня обнаружили Кисту (фолликулярную) можно ли продолжать заниматься физическими упражнениями)
Анита Луценко:
Ребята, очень настоятельно рекомендую по вопросам, касающимся здоровья, обращаться к врачу. К сожалению, у нас в Украине это не принято. Я уверена, что Вам дадут однозначный ответ – можно или нет тренироваться. Но я желаю Вам в скором времени избавиться от этого и забыть об этом навсегда.
Понравился ответ? Поделись:
Людмила:
0
Здравствуйте Анита. Моему сыну 14 лет, его рост 164 ,вес 47 и выглядит он у меня худеньким. Посоветуте нам что делать и чем питаться
Анита Луценко:
Мне часто задают вопрос: "Почему наша программа направлена на похудение"? Хочу всем ответить четко один раз: мы выбрали такой ориентир, купили готовый формат, который подразумевает похудение. Поэтому, кто хочет поправиться - кушайте каши, белый хлеб, пейте молоко и меньше нервничайте. И не забывайте о том, что если Вы астеник (у вас маленький обхват запястья) – девочкам повезло, они могут кушать, что хотят, и это не будет откладываться, а мальчикам – прямая дорога в зал, сбалансированное питание и тренировки.
Понравился ответ? Поделись:
Виктория:
0
добрый день, Анита. Скажите, не разочаровали ли вас розовые, когда она выкинули Лешу? Какова была Ваша реакция на то, что Ваша команда поддержала члена не своей, а команды Игоря.
Анита Луценко:
Знаете, в каждом сезоне, как это ни странно, бывают такие моменты предательства. Леша – один из моих любимых участников, искренний и настоящий человек, юморной, идеальный отец, ему мое огромное уважение. Когда я узнала, что девочки выкинули Лешу, естественно, первым желанием было высказать им все в достаточно жесткой мере. Но это их выбор, после какого они сделают свои выводы, я просто помогаю им худеть. Ругать кого-то за что-то не в моих правилах, а моральные принципы у них свои. Я думаю, что на данный момент девочки по-другому смотрят на ситуацию и сделали свои выводы – это, наверное, самое главное.
Понравился ответ? Поделись:
Загрузка...
Комментарии (8)
символов999
символов999
Ира
9 лет
назад
Дорогая Аниточка , я очень тебя уважаю и прошу помощи, мне 14 лет, рост 166 и все 56 , обхват запястья 17 см, я нетолстая , но есть очень большие проблемы , я обрыла кучу сайтов, и начинала делать упражнения , но бросала, сталкиваясь с мыслей , что эти упр мне не дадут толку , началось всё с 12 лет, когда я съездила к бабушке и наедалась день за днем вкуснятиноф, когда я приехала домой, то с моего спортивного плоского животика осталось только одно название...это было похоже на гусеницу с жировими складками, теперь мне 14 , добавились ещё проблеми огромные ляшки и небольшой целлюлит , обхват талии на даный момент 77 см , теперь я прочла чего не надо есть и что можно и о воде, буду всё это выполнять, посоветуй мне какие физические упражнения, я плачу каждый день, от меня даже друзья отвернулись...прошу...не оставь без совета...ты моя последняя надежда..
Аніта,доброго дня! Я важила 65 кг при рості 160 см і віці 14 років.Нещодавно я схуднула,починаючи з весни,на 20 кг.Вроді важу небагато,ноги маю худі та й інші частини тіла,крім живота.У мене такі об'єми:ОБ-82 см,ОТ-61 см,ОГ-78 см.Але це саме вранці,адже як тільки я щось з'їм то живіт починає збільшуватись(від 62 до 65 см,в залежності від кількості їжі).Вранці він маленький,ще б 1-2 см скинути,то буде чудово,але після 1 прийому їжі аж до наступного ранку він залишається більшим і не повертається до попереднього об'єму.Влітку я хочу нормально виглядати в купальнику,але для того ж потрібно зовсім нічого не їсти,бо він знову виросте і все зіпсує...:(Підскажіть будь-ласка що робити в мому випадку?Коли це пройде і за який час?І які вправи робити щоб за найкоротший час це закінчилось і живіт став плоским?
Анита добрый день. У меня такой вопрос. Я занимаюсь уже полгода, занимаюсь пять дней в неделю, степ аэробика и занятие с Джилианс Майклс (плоский живот за 6 недель), занятия чередую через день. Летом вес и объемы уходили неплохо, скинула 5кг за 3 месяца. Сейчас (это ноябрь и декабрь) вес стоит на месте хотя и занимаюсь каждый день. Подскажите что надо поменять чтобы и зимой вес и объемы уходили (хочется к лету улучшить форму). Питание придерживают правильного (иногда конечно позволяю что-нибудь вкусное). Может поменять занятия, хотя мне очень нравится степ аэробика с Кетти Смит.
Привіт Анія,мій рост 170,а моя вага 85,видно що маю зайву вагу. Але дивлячись на учасників шоу Зважені та щасливі, яких також 80 - 85 кілограм,я розумію що візуально менша за них.Може у мене важкі кістки і тому моя вага така велика.І які вправи потрібно робити щоб схудли "зменшились" груди???
Комментарии (8)
Дорогая Аниточка , я очень тебя уважаю и прошу помощи, мне 14 лет, рост 166 и все 56 , обхват запястья 17 см, я нетолстая , но есть очень большие проблемы , я обрыла кучу сайтов, и начинала делать упражнения , но бросала, сталкиваясь с мыслей , что эти упр мне не дадут толку , началось всё с 12 лет, когда я съездила к бабушке и наедалась день за днем вкуснятиноф, когда я приехала домой, то с моего спортивного плоского животика осталось только одно название...это было похоже на гусеницу с жировими складками, теперь мне 14 , добавились ещё проблеми огромные ляшки и небольшой целлюлит , обхват талии на даный момент 77 см , теперь я прочла чего не надо есть и что можно и о воде, буду всё это выполнять, посоветуй мне какие физические упражнения, я плачу каждый день, от меня даже друзья отвернулись...прошу...не оставь без совета...ты моя последняя надежда..
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Привет , Аниточка
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Аніта,доброго дня! Я важила 65 кг при рості 160 см і віці 14 років.Нещодавно я схуднула,починаючи з весни,на 20 кг.Вроді важу небагато,ноги маю худі та й інші частини тіла,крім живота.У мене такі об'єми:ОБ-82 см,ОТ-61 см,ОГ-78 см.Але це саме вранці,адже як тільки я щось з'їм то живіт починає збільшуватись(від 62 до 65 см,в залежності від кількості їжі).Вранці він маленький,ще б 1-2 см скинути,то буде чудово,але після 1 прийому їжі аж до наступного ранку він залишається більшим і не повертається до попереднього об'єму.Влітку я хочу нормально виглядати в купальнику,але для того ж потрібно зовсім нічого не їсти,бо він знову виросте і все зіпсує...:(Підскажіть будь-ласка що робити в мому випадку?Коли це пройде і за який час?І які вправи робити щоб за найкоротший час це закінчилось і живіт став плоским?
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Анита добрый день. У меня такой вопрос. Я занимаюсь уже полгода, занимаюсь пять дней в неделю, степ аэробика и занятие с Джилианс Майклс (плоский живот за 6 недель), занятия чередую через день. Летом вес и объемы уходили неплохо, скинула 5кг за 3 месяца. Сейчас (это ноябрь и декабрь) вес стоит на месте хотя и занимаюсь каждый день. Подскажите что надо поменять чтобы и зимой вес и объемы уходили (хочется к лету улучшить форму). Питание придерживают правильного (иногда конечно позволяю что-нибудь вкусное). Может поменять занятия, хотя мне очень нравится степ аэробика с Кетти Смит.
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Анита,скажи пожалуйста если я буду бегом только заниматься 3 раза в неделю по 30 40 минут будет хороший результат?
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Анита,посоветуйте мне, каким видом спорта можно заниматься и какие упражнения можна делать после удаления варикоза(для похудения)? спасибо.
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Привіт Анія,мій рост 170,а моя вага 85,видно що маю зайву вагу. Але дивлячись на учасників шоу Зважені та щасливі, яких також 80 - 85 кілограм,я розумію що візуально менша за них.Може у мене важкі кістки і тому моя вага така велика.І які вправи потрібно робити щоб схудли "зменшились" груди???
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)Привіт Аніта! Дуже цікаво як схуднути в литках ніг? (+ як правильно стрибати на скакалці на носках чи на цілу стопу?)
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)