Игорь Обуховский в гостях у tochka.net!

25 декабря 2013, 11:00

2 18

Несменный тренер "Зважені та щасливі" Игорь Обуховский станет гостем веб-конференции на tochka.net 25 декабря, в преддверии финала популярного шоу. Узнай у Игоря все подробности, которые остались за кадром, проконсультируйся как у тренера и расспроси о фитнес-туре на Кубе! Не упусти свой шанс пообщаться с одним из лучших тренеров страны в режиме LIVE!

Игорь Обуховский

Игорь Обуховский © Олег Батрак, tochka.net

Ответы 26

Мері:

Ви дуже позитивна і хороша людина)

Игорь Обуховский:

Здравствуйте, дорогие друзья! Я уже третий раз на онлайн-конференции в прямом эфире и третий раз волнуюсь :)

Спасибо большое! Очень приятно начинать эту онлайн-конференцию именно с такого комплимента!
Да, стараюсь себя так оценивать и так позиционировать свое настроение! Считаю, что позитивные черты характера - это очень здорово, и очень ценю это в людях.

Мері:

Які клички,прізвиська були у вас в дитинстві?

Игорь Обуховский:

Очень хороший вопрос :) Не могу сказать, что в детстве меня часто дразнили или обзывали, поэтому чего-то такого, что ко мне бы прилепилось и было со мной постоянно, - такого не было.
Хотя нет, что-то было, припоминаю: когда я занимался хореографией, у меня было прозвище, но это уже в прошлом. Это пройденный этап, а я не люблю смотреть в прошлое.

Помельникова Ирина из Одессы.:

Игорь,привет из Одессы.Ты очень хороший Человек,ты мне очень нравишься.Честно.:) Вопрос:Я вешу 47 кг.Рост 161.Возраст 30 лет.веду здоровый образ жизни: ем правильно,не пью,не курю.занимаюсь зарядкой ,бегаю.качаю дома пресс.Но живот не могу убрать и складку на спине.Как убрать складку на спине и накачать нижний и верхний пресс живота в домашних условиях? Спасибо.Мужского счастья в новом году. PS: Аните ты нравишься :)Мне тоже.

Игорь Обуховский:

Такое интересное откровение :) Очень приятно это слышать. Я не знал, что я нравлюсь Аните :)
Очень редко бывает такое, что человек делает все правильно, но у него остаются какие-то проблемы. Тем более, я вижу, что ваш вес близкий к идеальному, есть даже недостаток веса. Но у некоторые людей действительно при небольшом весе присутствуют жировые отложение. Это всегда связано с неправильным питанием, очень часто это связано со сладким.
Я бы рекомендовал к тренировкам и питанию подключать дополнительные процедуры. Например, массаж. Я наблюдал на своих клиентах, когда нам на помощь приходил массаж и косметологические процедуры. Но это в том случае, если Вы все делаете правильно, то есть регулярно тренируетесь и правильно питаетесь. Пресс - это одна мышца, которая разделяется на верхнюю и нижнюю. Жир убирается за счет тренировок, нужно бегать и, конечно же, правильно питаться.

Помельникова Ирина из Одессы:

Игорь.Я 30 лет уже заикаюсь.Ходила по бабкам,перепробовала разные средства.Сейчас делаю дыхательные упражнения у моря, сплю 8 часов, читаю вслух,даже слушаю Моцарта,где-то вычитала,что так лечат заикание.Ничего не помогает.Есть ли специальные упражнения для заикающихся людей?Хочу говорить хорошо.Заранее спасибо.

Игорь Обуховский:

Ну, конечно, приседаний от заикания я Вам не посоветую :)
Поработав на ТВ, я понял, что проблема говорить правильно и красиво стоит у многих людей, а не только у людей с явными дефектами речи. Поэтому, я уверен, что Вы можете найти специалиста, который поможет Вам справиться с этой проблемой. Этому очень способствует внутреннее и эмоциональное спокойствие. Но я бы посоветовал действительно обратиться к специалисту, так как физических упражнений я Вам не подскажу.

Анна:

Здравствуйте, Игорь! После просмотра шоу "Зважені та щасливі" многие все чаще начинают интересоваться, возможно ли сделать подобный проект, но с худыми людьми. Как вы считаете возможно реализовать нечто подобное? Возможно ли набрать мышечную массу и массу тела за сроки проекта? Было бы вам интересно в подобном участвовать, в качестве тренера? Спасибо!

Игорь Обуховский:

Очень хороший вопрос. Спасибо, Аня!
Мне приходит много подобных сообщений и вопросов в соцсетях: спрашивают о том, как действительно набрать дополнительный вес. Но этот вес не должен быть набран за счет жира, это должна быть качественная конституция вашего тела. Потому что иногда люди, когда решают поправиться, начинают есть мучные и сладкие изделия - это неправильно. В результате вес остается примерно таким же, но количество мышечной ткани уменьшается. Поэтому набирать вес нужно с умом - это действительно очень серьезный вопрос. Я сам страдаю тем, что все время пытаюсь набрать мышечную массу - это сложный и тяжелый процесс, точно так же, как и похудение. Нужно правильно питаться с интервалом в 2,5-3 часа и потреблять правильную пищу. Действительно, мне было бы интересно поучаствовать в таком проекте в качестве тренера - я имеют такую же проблему и такую задачу. Посмотрим, возможно, в будущем и будет такой проект на СТБ :)

Валерия:

Здравствуйте,у меня такая ситуация: во время беременности я набрала 20 кг,мой первоначальный вес был 63,после родов сразу ушло 10 кг и через месяцев 5 ещё 5 кг,за это время я старалась кушать немногим тольк то что можно ребенку,ещёя месяц занималась по вашим дневникам похудения,но мне пришлось перестать так как после беременности и родов у меня стали серьезные проблемы со спиной,мне сложно и больно делать любые упражнения, на этом фоне переживаний и т.д. я ещё набрала два кг,7 кг лишнего веса для меня очень заметно,подскажите как мне вернуть свой вес обратно,за ранее спасибо

Игорь Обуховский:

Все подобные вопросы очень похожи - связанные с беременностью либо с лишним весом вообще. В Дневниках похудения есть очень интересные и правильные комплексы, выполняя которые Вы действительно добьетесь результатов в короткие сроки.
Мы говорили о том, что обычно мамочкам навязывается мнение, что они должны есть за двоих - это неправильно. Но если так все-таки произошло, начинайте постепенно нормализовать свое питание и тренироваться по программам. Наберитесь терпения - и у Вас все получится!

Аня:

Игорь, здравствуйте! Вы очень крутой тренер! Спасибо, что даете полезные советы - читаю вашу колонку на tochka.net с большим удовольствием! Хочу проконсультироваться с вами. Этим летом из-за сверхактивности я растянула сухожилия на левой стопе сверху. Нога опухла очень сильно, была в гипсе три недели, после я постепенно разрабатывала ее и она почти пришла в норму. Но, спустя 6 месяцев, нога все еще немного опухшая и болит на погоду. Из-за нее я перестала бегать, но очень хочу продолжать заниматься спортом. Скажите пожалуйста, могу ли я уже приступать к занятиям, несмотря на ногу, и если да, то каким? Хочу записаться на плавание или тайский бокс. Также можете ли посоветовать упражнения на разработку ноги после моей травмы, потому что до сих пор чувствую, что она не работает на полную. Спасибо огромное!!!

Игорь Обуховский:

Ничего себе: у некоторых не хватает активности, а у некоторых - сверхактивность :)
Вы знаете, я бы рекомендовал упражнения, которые не задействуют голеностопный сустав. Плюс можно подобрать удобное положение для стоп и выполнять приседания. На верхнюю часть корпуса и на пресс Вы можете свободно выполнять практически любые упражнения. А вместо бега Вы можете кататься на велосипеде и плавать. А касательно тайского бокса - я бы рекомендовал повременить до полного заживления сустава, чтобы не усугубить проблему.

Помельникова Ирина из Одессы.:

Игорь,какой подарок ты заказал у Деда Мороза? Хотел бы такую же работу,как у деда Мороза сутки через год?:) Хорошего настроения.Мужского счастья в 2014 году.

Игорь Обуховский:

Так получается, что чаще всего подарки на Новый год я делаю себе сам :) Те, которые я хочу, - я делаю себе сам. А то, что дарят мои близкие - это очень приятно и здорово. Не всегда люблю делиться тем, чего я бы хотел - потому что, как и все, я люблю сюрпризы :)
Не думал, что заказать Деду Морозу в этом году. Посмотрим :)

Марина:

Игорь, не увиливайте от вопроса))) так что там с девушкой? кто она, чем занимается, любит ли спорт?

Игорь Обуховский:

Она любит спорт, но у нее не часто есть время, чтобы заниматься спортом. К сожалению. Но мы работаем над этим. Она тоже работает на ТВ-канале СТБ, в одной из программ я ее представлял. Так же вы можете увидеть и почитать ее на моих страничках в соцсетях. Не знаю, что еще рассказать - я не очень люблю выставлять свои личные отношения напоказ. Мне кажется, личное должно оставаться личным. Поэтому - девушка у меня есть, и у нас все хорошо :)

Друзья, спасибо большое вам за ваши вопросы! Я рассказывал о том, что хочу выигрыш, который получу, посвятить организации портала с тренировками, советами и упражнениями. Очень скоро этот портал выйдет в свет - там вы найдете ответы на все ваши вопросы. Уже заканчивается работа над моим сайтом, поэтому следите за новостями в соцсетях. Надеюсь, эти ответы на все интересующие вас вопросы будут вам помогать точно так же, как канал СТБ и портал Тochka.net! До свидания!

Марія:

Чи любите ви читати?Яку останню книжку прочитали?

Игорь Обуховский:

Люблю читать. Но у меня есть такой интересный нюанс: если это художественная книга, то я люблю их слушать в аудиоформате. Ты куда-то едешь в машине и слушаешь, ни на что не отвлекаясь. Очень жаль, что когда я учился в школе, не было подобных аудиокниг :) Последняя книга, которую я слушал-читал - это Хемингуэй "Старик и море".

Марія:

Як і де плануєте відсвяткувати новорічні свята?

Игорь Обуховский:

Буду импровизировать - пока еще нее решил. 27 декабря у моей мамы День рождения, я поеду ее поздравлять, а дальше - пока не знаю, еще не планировал. Буду импровизировать. Но очень хочется куда-нибудь на лыжи.

Соломия:

Игорь, нужен ваш практический и профессиональный совет. Как убрать женский животик? Какими упражнениями? Он небольшой, но есть, при чем - только ниже пупа. Я качаю хожу на разные групповые занятия в фитнес-центре (степ, стретчинг, пилатес, йога), качаю пресс трижды в неделю (веб-приложение passion4passion), пресс есть, но только верхняя часть, выше пупа. А ниже - совсем не то, что хочется видеть:((( Что вы посоветуете?

Игорь Обуховский:

Друзья, вопросы очень похожи один на другой :) Даже в этой онлайн-конференции я уже отвечал выше на подобные вопросы. Почитайте, пожалуйста, ответ выше - мне нечего добавить.
Но если порассуждать над этим вопросом - каждый считает, что у него совершенно индивидуальная проблема и именно он делает что-то не так. Могу порекомендовать вести дневник питания - часто проблема выявляется на листке бумаге. Посчитайте калории, посмотрите на продукты, которые Вы употребляете, - я думаю, все точки будут расставлены.

Иван:

Здравствуйте, Игорь! Очень многие тренера не советуют есть яйца с желтком. В основном едят исключительно белок, я желток выбрасывают. Действительно настолько вреден желток?

Игорь Обуховский:

Дорогой, Иван, дело в том, что многие тренеры, которые советуют такой способ питания, - они в день съедают около десятка яиц. Если Вы составляете свой рацион питания или он уже составлен, Вы понимаете, что должно присутствовать определенное соотношение белков, жиров и углеводов. Вы можете понять, что в вашем рационе вполне могут присутствовать два-три яйца с желтком (хоть каждый день), в таком количестве они не будут Вам вредны. При составлении рациона нужно учитывать все составляющие – белки, жиры, углеводы и калорийность. Если вместе с яйцами Вы потребляете еще дополнительные жиры, то, конечно, желтки можно не есть. Но, например, если в вашем завтраке два-три яйца, цельнозерновой хлеб или овсянка и при этом нет дополнительных источников жира, то желтки выбрасывать не нужно - в таком количестве они не будут Вам вредны. Просто часто тренеры, которые занимаются культуризмом, дают подобные советы обычным людям - а это не всегда правильно и не всегда подходит. Поэтому подумайте лишний раз и напишите нам на онлай-конференцию – мы ответим, что можно делать, а что нельзя.

Кристина:

Подскажите, пожалуйста, я во время беременности набрала лишний вес. Ребенка еще кормлю грудью, но уже хотела бы начать сбрасывать лишние кило... Какую диету можете мне посоветовать и какие упражнения?

Игорь Обуховский:

Кристина, сразу забудьте слово "диета", Вам она не нужна. Посмотрите правильный рацион питания от Светланы Фус. Не используйте упражнения высокой интенсивности. Я бы рекомендовал проводить снижение веса под наблюдением врача. Существуют упражнения легкой интенсивности - это ходьба, прогулки в парке, комплексы из Дневников похудения. Занятия должны быть умеренной нагрузки. А так же - правильное питание.

Оксана:

какие упражнения показаны людям с варикозным расширением вен?

Игорь Обуховский:

Противопоказаны ударные моменты. То есть бегать, прыгать, поднимать тяжелый вес в вертикальном положении не рекомендуется. Вам подойдут упражнения для верхней части корпуса и для пресса, это может быть плавание и велосипед.

Саша:

Добрый день! Мой рост 166,вес 81 кг. Очень хочу похудеть,но проблема в том,что на обоих ногах были операции на связках и минисках несколько лет назад. Какие упражнения делать? Как похудеть в бедрах и подкачать ноги? Помогите,пожалуйста!

Игорь Обуховский:

Непонятно, Саша - это мужчина или женщина. Наверное, это девушка - чаще всего такие вопросы задают женщины. Я уже отвечал выше на этот вопрос. Я бы, конечно, в качестве аэробных упражнений рекомендовал плавание - это лучший способ не навредить коленям и сбросить лишний вес. А касательно силовых программ - обратитесь к тренеру, который познакомит Вас с техникой безопасности при выполнении тех или иных упражнений. Если у Вас есть медицинская проблема, тренер должен очень серьезно поработать с техникой выполнения упражнений. В этом случае на помощь приходят профессиональные инструкторы.

Галя:

Как обычно проходит ваш день? Чем еще увлекаетесь помимо спорта? Есть ли у вас любимая девушка? Какой подарок хотите получить на Новый год?

Игорь Обуховский:

Вопрос частично дублируется :)
Обычно день я начинаю с того, что борюсь с тем, что нужно сделать зарядку. Потому что встать в 7-8 часов утра - это для меня большой подвиг.
Помимо спорта я читаю книги, общаюсь с интересными людьми - для меня это способ зарядиться энергией для того, чтобы потом отдавать ее вам в шоу на ТВ.

Маша:

Как вам удается быть таким настойчивым в плане тренировок участников? Ведь часто не легко приходится.

Игорь Обуховский:

Я с каждым годом понимаю, что я недостаточно настойчивый в плане тренировок. Я понимаю, что возможности человека безграничны и действительно можно выжимать больше и больше. Порой меня поражает, что участники не осознают ответственности, которая на них ложится. Для них стоит более глобальная задача – не просто похудеть, а похудеть и стать примером для других людей, которые не попали на проект. Но часто они этого не осознают. Я стараюсь помочь им прийти к этой цели, к сожалению, это не всегда получается. Но это сигнал мне как тренеру - мне есть, над чем работать.

Olga:

Здравствуйте! у меня такой вопрос: уже третий год ваше шоу учит, как правильно питаться и худеть. Скажите Игорь, в этом сезоне участники были более готовы к трудностям, чем в предыдущих? ОНи ведь знали на что шли. И легче ли стало вам, как тренеру, работать с участниками этого сезона? спасибо.

Игорь Обуховский:

Я вот тоже думал, что участники, которые идут на каждый последующий сезон, они понимают, на что они идут. Но я сталкиваюсь с тем, что это совсем не так: большинство участников продолжают думать, что это не трудности, что это команда, которая поможет им достичь цели без их участия. Люди думают, что на проекте все будет очень легко. Но я хочу сказать на будущее: друзья, здесь действительно тяжело. Это результат, над которым нужно потрудиться очень серьезно, причем не только физически, но еще и изменить что-то в мышлении.
Поэтому, отправляя заявку, подумайте несколько раз: действительно ли вы готовы к трудностям? Потому что это действительно серьезный труд.

Дима:

Добрый день! Скажите Игорь, а кого вы видите победителем шоу? кто, на ваш взгляд, достоин, возможно даже их тех, кто выбыл

Игорь Обуховский:

Я не хочу раскрывать карты, потому что прямой эфир и финал завтра. Хочется оставить интригу. На финале я расскажу о своих ощущениях и ожиданиях, которые либо оправдались, либо нет. Из выбывших из команды Аниты были очень достойные ребята-братья Андрей и Дима. Здорово, что они попали в этот проект, и он изменил их жизнь. Я думаю, что если бы эти братья остались до конца, то они могли бы быть победителями.

Irina:

Игорь, сколько времени в неделю (день) вы тратите на собственные тренировки? остается время после съемок?

Игорь Обуховский:

Конечно, во время съемок на тренировки времени меньше. Но у меня есть такое положительное качество - если у меня не было тренировок хотя бы два-три дня, то у меня наступает определенная ломка, связанная с отсутствием физической активности. Минимум для меня это два-три раза в неделю, но я всегда стремлюсь тренироваться больше и больше. Для меня это действительно в кайф, я не тащу себя в зал, для меня этот момент отдыха - точно так же, как поход в кино. Так что, присоединяйтесь!

Катюша:

Игорь, есть ли у вас девушка? расскажите о ней)) что вы цените в женщинах в первую очередь? должна ли она заниматься спортом?

Игорь Обуховский:

Я ценю в людях возможность и желание стремиться и самосовершенствоваться. Чтобы человек не стоял на месте - двигался вперед и рос над собой. Физическая активность - это, в первую очередь, полезно для здоровья.
Да, есть у меня девушка.

Алена:

Игорь, здравствуйте! Достаточно ли занятий йоги (2 раза в неделю) для поддержания физической формы и эластично кожи? Рост 160 см, вес - 47 кг. Возраст 26 лет. Или нужно ходить на другие групповые занятия? Проблем с лишним весом нет, есть проблемные зоны из-за сидячей работы.

Игорь Обуховский:

Вы знаете, каждый выбирает занятие, которое ему по душе. Кому-то совершенно не подходят занятия йогой и пилатесом - это зависит от духовного состояния на данный момент.
Если Вы нашли себя в йоге и вам комфортно - здорово, занимайтесь. Для поддержания физической формы этого достаточно, а для похудения - нужно корректировать свое питание.

Марина:

Здравствуйте. Вот вопрос про травму колена... А меня интересует какие упражнения можно делать при травме хребта (комприсионные переломы 6,7 хребца)?

Игорь Обуховский:

Вы знаете, когда у Вас существует медицинская проблема - лучше всего обратиться к врачам, которые специализируются на этой проблеме. Когда эта проблема перейдет из стадии медицинской в стадию упражнений, вот тогда Вы можете приходить к тренеру. Но все-таки, если остро стоит проблема, я всегда рекомендую обращаться к врачу, который составит правильную программу вашей реабилитации, для того, чтобы не навредить Вам, в первую очередь.

Полина:

Здравствуйте Игорь! что можете сказать о первой паре которая покинула проэкт (таня и леся), неужели девочки настолько слабы?

Игорь Обуховский:

Каждый сезон заставляет задуматься о психологии человека больше, чем предыдущий.
Огромное значение имеет мотивация человека, с которой он берется за любое дело. Если это действительно дело этапа его жизни, то успех всегда будет: он будет ошеломляющим и произведет впечатление на всех и самое главное - на Вас.
У девушек была слабая мотивация. Чаще всего проблема лишнего веса участников проекта не заключается только в лишнем весе. Это множество других проблем по жизни, которые нужно решить, и тогда проблема с лишним весом тоже решится. Девочки оказались не сильно замотивированными в этой задаче.

Nadejda:

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста как избавится от жира в боках .Я самостоятельно сбросила 10 кг веса.Рост 174 см и на данный момент у меня 76 кг.хочу сбросить еще 6 кг,но мне это пака тяжело дается,И Ужасные бока которые никак не уходят.Подскажите как мне от них избавится .Спасибо огромное.

Игорь Обуховский:

Я уже говорил о том, что такие вопросы очень подобные и однотипные. Сложно давать совет человеку, когда ты не понимаешь, что он делает в данный момент. Я редко встречал людей, которые все делают правильно, тренируются, соблюдают режим сна и питания, и у них есть какие-то проблемы. Если у Вас существуют такие проблемы, то воспользуйтесь массажем и косметологическими процедурами. Но подобные проблемы редко бывают, если человек все делает правильно.

Комментарии (2)

символов 999

Гость -3 назад
Подскажите мне 11 лет мой вес 48 кг я хочу 40 кг..как мне надо ево збросить?

Прокомментировать Мне нравится
Гость -3 назад
Привет

Прокомментировать Мне нравится

Игорь Обуховский в гостях у tochka.net!

Ответы 26

Комментарии (2)

Радио

Новости партнёров