Завтра о 20:00 на телеканалі СТБ відбудеться другий випуск самого вагомого шоу країни "Зважені та щасливі". Перший тиждень схуднення вже позаду і учасників чекають нові випробування на взаєморозуміння в сім'ї. Поки толстячки готуються, тренер шоу "Зважені та щасливі" В'ячеслав Узєлков розповів про правила здорової спини для офісного людини.
Багато працівників більшу частину дня проводять за своїми ноутбуками. Природно потрібно вставати, ходити, розминати шию, щоб не було затискачів і застою кровообігу.
В'ячеслав рекомендує кілька вправ, які допоможуть тримати свою спину здоровою протягом робочих буднів:
- Присідання. Дуже корисна вправа, оскільки розганяє кров. Від поганої циркуляції крові ви можете відчувати поколювання, оніміння або холод в кінцівках. Система кровообігу покладається на тілесні руху, тому вправа присідання допомагає для профілактики, відновлення і лікування поганого кровообігу.
- Ходьба на місці. Через сидячої роботи у тих, хто живе в офісі, застоюється кров в малому тазу. Найпростіший спосіб її розігнати – ходьба.
- Рухи шиєю. Сидячи за робочим столом, ми зсутулившись. Звідси – затискачі м'язів шиї, плечей з одночасним погіршенням кровообігу голови. Щоб виправити це, потрібно сісти з рівною спиною, покласти долоні на верхівку, підборіддя притиснути до шиї, натиснути руками на голову, натягуючи м'язи шиї. Також можна робити самомасаж. Покладіть долоні на шию і протягом пари хвилин розминайте пальцями основні м'язи шиї від основи голови до плечей. Потім покладіть великі пальці рук на основу черепа і розминайте місце у першого хребця, який "утримує" голову.
- Нахили тулуба в сторони. З видихом нахиліться в одну сторону, на вдиху – станьте рівно, на видиху – нахиліться в іншу сторону. Так само вперед і назад.
Нові випуски "зваження та щасливих" дивіться щочетверга о 20:00 на СТБ.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі