Щочетверга о 20:00 на телеканалі СТБ глядачі спостерігають за трансформацією учасників самого вагомого шоу країни "Зважені та щасливі". Уже в грудні під Новий рік пари покажуть результат, якого вони домагалися 8 місяців, і який вразить і надихне глядачів.
Тренер шоу Марина Боржемська-Узєлкова розповідає про самих задаються питаннях, з якими до неї звертаються люди і розвінчує міфи про схуднення.
Міф. 1. Вода вимиває вітаміни з організму?
Ні. Людина складається на 50-86% з води (в залежності від віку). Вода для організму це:
- зволоження кисню для дихання;
- захист життєво важливих органів;
- допомога в обміні речовин;
- висновок різних відходів з організму;
- і ще багато інших функцій.
Людина втрачає за добу близько 2-3 літрів води. Це відбувається навіть під час дихання. Тому, я весь час стежу за рівнем питного балансу.
Міф 2. "Я їм, як дюймовочка, займаюся спортом, п'ю 1,5 л. Води в день, і ніяк не худну". Що не так в цій формулі?
Не потрібно їсти "як дюймовочка". Потрібно їсти достатньо. Тому, що їжа – це паливо для вашого організму. Наприклад, машина не поїде без бензину. Точно так же, ваш організм не запустить метаболізм. Замість спалювання жирів, він буде їх накопичувати. Так, як не знатиме, коли ви його знову погодуєте, і головне, чим.
Міф 3. "Я видужаю, а адже замість вечері їдять фрукти!"
В тему попереднього міфу про мізерну кількість їжі. Вечеря повинна бути. А фрукти бажано їсти тільки до обіду. У них містяться вуглеводи і багато цукру, який, як ми знаємо, не сприяє схудненню.
Міф 4. Набір ваги через гормональних таблеток.
Тут важливо! Я кажу, не про порушення гормонального фону, а конкретно про препаратах. І це дуже велика помилка, що таблетки якось впливають на вагу. Ці медикаменти збільшує апетит (!). Ось тоді, людина починає їсти багато і поправляється. Якщо ж ви стежите за своїм харчуванням, набір ваги вам не загрожує!
Міф 5. Правильне харчування – дороге!
Це можуть стверджувати тільки ті люди, які не знають, що це таке. Я вже не раз говорила, і знову повторюся, ПП (правильне харчування) – це спосіб приготування їжі, час і кількість її вживання. Можна смажити овочі і готувати жирне рагу зі свинячими реберцями. А можна овочі зробити на пару, або запекти разом з курячими грудками в духовці. Звичайно, це інше блюдо, яке не реберця. Але, хто яку мету переслідує.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!
Коментарі