Як часто ми думаємо про відпочинок? Про те, щоб приділити час собі коханій і побути тет-а-тет з думками в стані спокою й умиротворення. Свята на те і свята, щоб відчути легку неспішність.
У цьому році 4 вихідних дні, які можна провести як ти сама цього побажаєш. Погода тонко натякає, що зустрічі з друзями можна перенести і залишитися вдома.
За експертними рекомендаціями ми звернулися до нутриціолога, засновникові theBODY school, Софії Рожко.
- Порада №1: Приготуй свій ідеальний сніданок і скажи "привіт" ранковим guilty pleasures.
Існує така думка: як день почнеш - так його і проведеш. Тому рекомендуємо почати день з ранкових guilty pleasures. Можливо, для когось це ароматна, смачна кава, для інших - склянка води з лимонним соком. Або ж магія ранку у ковтку свіжого повітря? Після ранкових ритуалів, якими відрізняється ранок у вихідний, давай перейдемо до сніданку.
Наприклад, актриса Кемерон Діас ( "Книга про тіло") стверджує, що навіть найбільш напружений день і підйоми перед зйомками о 4 ранку не страшні, якщо ранок вона почала з улюбленої їжі. Можна приготувати запечені в авокадо яйця, сирники з фісташками і ягодами, або прості, але дуже легкі і соковиті млинці з яблуками за рецептом Софії Рожко.
Рецепт яблучних оладок для твого ідеального смачного сніданку:
Складові:
- Яблука (бажано кислі, в них більше вітаміну С, тому оладки не почорніють) - 3 шт
- Яйце - 1 шт
- Борошно другого сорту - 2-3 ст.л.
- Кокосове масло для смаження 1 ч.л.
- Кориця і мед - за смаком
Приготування:
- Яблука чистимо, вирізаємо серединку і тремо на крупній тертці.
- Додаємо борошно і яйце, добре перемішуємо.
- Топимо чайну ложку масла на гарячій сковороді, ставимо середній вогонь або "5" на електроплиті і, формуючи оладки, викладаємо суміш на сковороду (кокосове масло найоптимальніше для смаження).
- У кінці - посипаємо корицею.
Можна подавати з медом або просто так. Завдяки яблуку оладки виходять солодкими навіть без цукру.
- Порада № 2: Інформаційний детокс. Спорт. Книги.
Зізнайся, скільки разів ти заглядаєш нишком у телефон протягом дня? Припускаємо, що кілька сотень. Ти реагуєш негайно на всі повідомлення. Будь то лист на поштову скриньку або підморгування від когось у месенджері, оповіщення з Telegram, Instagram. Це безкінечність. Вона так нещадно забруднює твоє інформаційне поле. При цьому позбавляє тебе простору для креативних ідей, для творення і насолоди моментом, який ти втрачаєш.
Влаштуй інформаційний детокс - забудь про телефон хоча б на день. Тоді ти зрозумієш, що у тебе так багато вільного часу і можливостей розважити себе навіть вдома. Пам'ятаєш, коли останній раз тримала книгу в руках і захоплено гортала сторінку за сторінкою, коли не терпиться дізнатися, як далі буде розвиватися сюжетна лінія? Почитай або займися фізичними вправами з онлайн-курсу, який ти недавно купила, але кожен раз відкладала на потім.
Вправа, яку я практикую на вихідних - ставлю будильник на годину вперед і відкладаю телефон. У цей час займаюся справами, читаю, дивлюся фільм з чоловіком. Тільки коли продзвонить будильник - я можу взяти телефон і відповісти, якщо за цей час набігли робочі питання. Це допомагає здорово зарядитися і відпочити!стверджує Софія Рожко.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
- Порада №3: SPA-сательная програма.
Спробуй згадати, коли востаннє ти відвідувала SPA-процедури? Пора освіжити спогади і порадувати себе релакс-терапією для тіла і душі.
Поки ванна буде наповнюватися піною, запали свічі, очисти шкіру і нанеси маску для обличчя. Зволожуюча? Поживна? Напевно, у тебе є десь та сама корейська маска до якої "не доходять" руки. Пізніше подбай про тіло: це може бути кокосовий пілінг або скраб з частинками винограду.
Розтягни задоволення, поніжся у ванній з ароматною піною, насолодись музикою і відблисками від свічок. Бажано з чашкою ароматного зеленого чаю або з келихом червоного сухого вина (з другим не перестарайтеся!)
Ідеально доповнити домашнє спа обгортанням тіла. Для цього підійде косметична глина і водорості ламінарія (можна купити в аптеці). Нанести на зони сідниць, стегон і живота. Просто озирнися плівкою і полеж 30 хвилин під ковдрою. Шкіра стане як шовк і буде в шикарному тонусі!каже Софія.
- Порада № 4: Постань перед собою в новому образі.
З тобою ніколи не бувало такого, коли лежиш у піжамі, з ноутбуком, чашкою кави і дивишся в 25 раз "Секс у великому місті"? Раптово хочеться вскочити з ліжка, красиво одягнутися, припудрити носик, покрасуватися перед дзеркалом, закохатися в відображення в дзеркалі. Створити свій меджик.
Піти на поводу у свого раптового пориву і подоглядати за собою - це must do для вихідного святкового дня. Це приємно, навіть якщо ти нікуди не збираєшся. Одягни плаття, яке давно купила, але так і не було приводу його вигуляти. А сьогодні ти це зробиш. Зупини свій вибір на відтінку помади, який використовуєш "для особливих випадків". Що скажеш з приводу smokey eyes? І ще. Поклич кохану людину і влаштуйте романтичну вечерю при свічках. Якщо тобі ближче формат дівич-вечора, то поклич подругу (або навіть двох!)
Справа залишається за малим - сяяти, як Керрі Бредшоу!
Всі найяскравіші та найцікавіші новини дивись на головній сторінці жіночого онлайн-ресурсу tochka.net.