Завтра в 20:00 на телеканале СТБ состоится второй выпуск самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі". Первая неделя похудения уже позади и участников ждут новые испытания на взаимопонимание в семье. Пока толстячки готовятся, тренер шоу "Зважені та щасливі" Вячеслав Узелков рассказал о правилах здоровой спины для офисного человека.
Многие работники большую часть дня проводят за своими ноутбуками. Естественно нужно вставать, ходить, разминать шею, чтобы не было зажимов и застоя кровообращения.
Вячеслав рекомендует несколько упражнений, которые помогут держать свою спину здоровой на протяжении рабочих будней:
- Приседания. Очень полезное упражнение, поскольку разгоняет кровь. От плохой циркуляции крови вы можете испытывать покалывание, онемение или холод в конечностях. Система кровообращения полагается на телесные движения, поэтому упражнение приседания помогает для профилактики, восстановления и лечения плохого кровообращения.
- Ходьба на месте. Из-за сидячей работы у тех, кто живет в офисе, застаивается кровь в малом тазу. Самый простой способ ее разогнать – ходьба.
- Движения шеей. Сидя за рабочим столом, мы ссутулимся. Отсюда – зажимы мышц шеи, плеч с одновременным ухудшением кровообращения головы. Чтобы исправить это, нужно сесть с ровной спиной, положить ладони на макушку, подбородок прижать к шее, надавить руками на голову, натягивая мышцы шеи. Также можно делать самомассаж. Положите ладони на шею и в течение пары минут разминайте пальцами основные мышцы шеи от основания головы до плеч. Затем положите большие пальцы рук на основание черепа и разминайте место у первого позвонка, который "удерживает" голову.
- Наклоны туловища в стороны. С выдохом наклонитесь в одну сторону, на вдохе – станьте ровно, на выдохе – наклонитесь в другую сторону. Так же вперед и назад.
Новые выпуски "Зважених та щасливих" смотрите каждый четверг в 20:00 на СТБ.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: